S'alimenter pendant le trajet
Votre corps consomme de l'énergie et puise dans ses réserves selon la durée de votre parcours et son intensité. Il convient donc de se nourrir et de s'hydrater correctement si vous ne voulez pas que votre organisme se manifeste brutalement pour vous le rappeler.
L'hydration est encore plus importante que la nourriture solide. Votre corps est composé à 70% d'eau et s'il perd plus de 1 % son rendement diminue drastiquement (selon les spécialistes une baisse de 10 % de rendement pour une perte d'eau de 1%).
Il convient donc de s'hydrater correctement et de boire à intervalles réguliers (quelques gorgées d'eau tous les 1/4 d'heures). La boisson peut être de l'eau ou mieux isotonique, elle vous apportera les sels minéraux et sucres dont vous avez Besoin. Ces boissons sont disponibles un peu partout.
Pendant les fortes chaleurs la transpiration vous fait perdre plusieurs litres d'eau. Je bois au minimum deux litres d'eau par jour.
Pour cela il faut avoir les réserves suffisantes car les points de ravitaillement en eau n'existent pas partout.
Un tuyau: Lorsque vous traversez un village vous pouvez demander un habitant ou un commerce de remplir vos gourdes, mais en général dans les cimetières il y a toujours un point d'eau
Pour la nourriture un peu plus consistante j'emporte quelques barres de céréales et des gels énergétiques en cas de coup de mou. Quelques fruits secs et pâtes de fruits sont également du voyage.
Pensez à vous alimenter à intervalles régulier. La fringale peut apparaitre après deux heures d'efforts. Et il est trop tard quand vous en ressentez les effets. Pour éviter cela il faut un apport toutes les heures de quelques fruits secs, barre de céréales etc...
Il faut boire avant d'avoir soif et manger avant d'avoir faim
Et pour terminer Vos emballages seront conservés jusqu'à la prochaine poubelle. Pas question de laisser trainer les déchets
Manger
Pendant nos voyages nous utilisons notre réchaud ou plutôt nos réchauds pour le petit déjeuner et le diner. A midi nos optons toujours pour une salade toute prête de type salade de Thon. Les pauses sont souvent très courtes et l'on s'accomode facilement d'un repas plus ou moins frugal...
Le Trangia à gaz
Le réchaud principal est un TRANGIA.
Célèbre marque suédoise qui propose un set complet avec deux casseroles et une poêle.
En option vous trouverez un couvercle egouttoir qui est plus que pratique si vous faites des pâtes par exemple.
Son diamètre assure une excellente stabilité au sol. Ce qui peut éviter certaines catastrophes.
D'autre part la cartouche de gaz n'est pas dans le réchaud mais branchée à un tuyau avec robinet de réglage. Super pratique.
D'un poids de 1080 g son prix est de 140 € selon le modèle que vous choisirez. Le site que je vous propose est spécialiste pour cette marque
Le second réchaud
Un réchaud très compact et léger qui se plie pour se ranger dans une petite boite en plastique.
Ce second réchaud nous permet de cuire simultanément une viande et des pâtes par exemple. Ce qui est très confortable.
Il présente les mêmes avantages que le trangia en termes de stabilité et de branchement de la bouteille de gaz.
Poids: 350 G - Prix 29 €
Vu son prix et son encombrement il n'y a pas de raison de s'en priver.
Le Gaz
La plupart des bouteilles sont des bouteilles à visser qui s'adaptent à la plupart des réchauds.
Néanmoins il arrive que l'on ne trouve pas ces modèles et qu'il faille se rabattre sur des bouteilles camping Gaz par exemple . Dans ce cas là il faut l'adaptateur ci-contre..
Avec deux réchauds il faut emporter deux bouteilles de gaz de 450 G. Les prix varient beaucoup pour ce type de produit. Il faut compter environ 15 €
L'adaptateur
Permet d'utiliser tous types de bouteilles de gaz.
Très leger - 50 g son prix est de 5 €
Une poche à eau
Une poche à eau souple et pliable ne pèse presque rien et ne prend pas de place une fois pliée.
Les points d'eau dans les campings sont souvent très éloignés et une réserve d'eau de 3 L vous servira pour faire la cuisine, le café et boire bien sûr. Prix 15 € selon le site
Un tuyau:
Si vous prenez une poche à ouverture intégrale vous pourrez y placer une boisson à l'intérieur pour la rafraichir. Peut-être le camping a t-il aussi des glaçons
Une cafetière italienne
Bon je sais....Des sachets de café soluble font l'affaire et ne prennent pas autant de place. C'est surement le choix que font 95% des cyclistes.
Nous avons choisi de boire du bon café pendant notre voyage. Il faut bien sûr avoir du café moulu dans les bagages.
Prix 30 € selon le site et le modèle
Des couverts
Chacun fera son choix. Couverts en Alu, plastique, titane. Un couteau, une fourchette et une cuillère et le tour est joué
Prix: selon le site et le modèle
Pour les assiettes et gobelets chacun aura ses préférences.
Nous avons choisi des assiettes en plastique épais qui gardent la chaleur.
Les gobelets sont isothermes ce qui garde le café bien au chaud très longtemps.
Assiettes et gobelets
Pour le confort lors des repas ou en dehors
Rien de tel que de pouvoir se prélasser après de longues heures de selle.
Pour cela nous faisons confiance à Helinox pour ses fauteuils et sa table.
De construction très solide et ultra légère, le prix est malheureusement en rapport.
Mais jamais nous n'avons regretté cet investissement. D'autant plus que le montage est ultra rapide.
Prix d'une chaise: 110 €
Prix de la table: 149 €
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